26.10.2021
Баня – это не просто купание. Здесь создаются особые условия влажности и температуры, чтобы получить не просто удовольствие от процедуры, но и пользу. Температурные показатели можно регулировать под каждого пользователя. Что делает баню универсальной.
Влияние горячего воздуха на организм
Если установлена подходящая температура бани, то процедуры положительно влияют на суставы, нормализуют теплообмен и улучшают координацию движений. Пожилым людям горячий воздух помогает устранить симптомы радикулита, избавиться от тревожных состояний, бессонницы и усталости.
Посещение парилки способствует похудению и выводит из организма избыток холестерина. По подсчетам врачей за одно посещение бани человек может потерять около 1,5 литра пота, с которым организм очищается от шлаков и токсинов.
Но прежде чем идти в баню, нужно изучить, какая должна быть температура в парилке. Ведь польза от горячего пара напрямую связана с техникой безопасности.
Безопасные и экстремальные температуры в бане
Наиболее популярными сейчас называют русскую баню, финскую сауну или турецкий хамам. Эти варианты отличаются величиной температуры, влажности и другими условиями. Оптимальным показателем для русской бани, подходящим практически для всех людей считается температура 60-90 градусов. Банщики с опытом предпочитают разогреть баню до 120 градусов.
Финские сауны разогревают до 70-110 градусов при влажности 5-15%. Эти показатели являются нормой, но если вам станет нехорошо, то нужно поскорее выходить из помещения. Сухой горячий воздух подходит не каждому. И в таком случае лучше посещать русскую парную или хамам. Влажность в хамаме достигает 100%, температура нагрева – до 70 градусов. Такая парилка легко воспринимается организмом, поэтому начинать лучше с нее.
Какая подходящая влажность воздуха
Нужно обязательно контролировать не только, сколько градусов в бане, но и влажность в помещении. Для этого в парной всегда устанавливаются измерительные приборы. Для повышения влажности на горячие камни плескают воду, чтобы ее уменьшить – приоткрывают двери. Если становится невыносимо жарко, то можно пересесть на нижнюю полку, дальше от печи.
Влажный воздух русской бани не так стимулирует потоотделение, как сухая сауна. Но сухой горячий воздух могут выдержать не все, обязательно нужно учитывать свои ощущения. Также важно выдерживать правильное соотношение температуры и влажности. Например, если влажность достигает 90-100%, то температура не должна быть больше 70 градусов.
Если парятся новички или люди в возрасте, то температурный показатель не должен превышать 55 °С. Если влажность невысокая, то можно прогреть помещение сильнее.
Основные правила посещения парилки
Прежде чем разбираться, какая температура должна быть в русской бане, стоит внимательно изучить правила посещения парной.
Основные рекомендации:
-
перед заходом в парилку нужно принять душ без моющих средств, просто обмыть проточной водой для снятия жировой пленки;
-
не рекомендуется идти в баню сразу после еды, нужно выждать 1-2 часа, но и голодным также идти не стоит;
-
нельзя пить много воды или спиртные напитки;
-
после тяжелых физических нагрузок лучше немного отдохнуть, но после умственной работы можно идти в баню сразу;
-
волосы должны быть сухими, чтобы не провоцировать перегрев;
-
на голову нужно надеть войлочную шапочку, которая предупредит тепловой удар;
-
если вы редко посещаете сауну, то не ложитесь на верхнюю полку, там очень горячий воздух, а повышать температурный режим нужно постепенно;
-
на полке лежать нужно так, чтобы ноги были выше уровня головы;
-
первое посещение сауны не должно длиться больше 8-10 минут, если чувствуете, что достаточно 5 минут, то сделайте перерыв;
-
парная не место для разговоров, здесь лучше спокойно лежать и наслаждаться ощущениями;
-
после выхода из парилки тело нужно остудить в прохладном душе или бассейне.
После процедур ощущается сильная жажда, которую можно утолить напитками, но не холодными. Если посещать баню и парную, строго следуя правилам и не забывать о строгих запретах (например, запрет на алкоголь), то можно наслаждаться процедурами с пользой для здоровья ежедневно.
Какие существуют противопоказания к банным процедурам?
Если учесть, сколько градусов сауне и бане, то нужно помнить о противопоказаниях. Банные процедуры строго запрещены после инфарктов, при гипертонии, если болезнь сопровождается почечной и сердечной недостаточностью. Также от посещения парилок следует воздержаться людям, страдающим язвенным заболеванием.
Противопоказанием является малокровие, склонность к кровотечениям. А также:
Поход в сауну не рекомендуется людям, которым запрещено длительное время, находится на солнце. Если на подошвах есть трещины, то это также является основанием для отказа от бани, бассейна и сауны.
Спорные моменты
У каждого человека особенный организм, который абсолютно по-разному воспринимает внешние факторы. Допустим, одни врачи строго запрещают париться после инфарктов, а другие рекомендуют банные процедуры как эффективное средство реабилитации. Конечно, при этом нужно строго придерживаться всех показаний врача и соблюдать правильное соотношение температуры и влажности.
Такие же споры ведутся в отношении пожилых людей, старше 65 лет и маленьких детей. Если для человека посещение бани привычно, а также позволяет внешний вид и физическая форма, то ему можно продолжать париться и после 65. То же можно сказать и о детях, пока доктора дискутируют, родители приучают детей к бане с трех лет.
Ведутся споры и вокруг беременных женщин. Хотя в древние времена представительницы прекрасного пола рожали в русских банях, сейчас все же рекомендуется воздерживаться от парилок на время беременности и кормления малыша.
В целом баня считается отличной профилактикой и даже лечением ряда заболеваний. Но нужно учитывать все противопоказания, ограничения и правила. Тогда от процедур будет только польза и удовольствие.
Банные советы
Опытные банщики четко знают, как себя вести, сколько времени проводить и чередовать процедура. Новичкам будут полезны следующие советы:
-
между первым и вторым заходом в парную нужно делать перерыв от 15 до 20 минут, это время можно потратить на отдых, выпить воды без газа, чая, травяного отвара или кваса; Хорошо на распаренное тело сделать короткий массаж;
-
после второго захода в парилку перерыв должен быть 15 минут. На втором заходе уже можно добавлять дубовые и березовые веники, который помогут пропариться еще лучше, вывести из организма токсины и шлаки. После можно охладиться под прохладным душем и отдохнуть и отправляться на третий заход.
Как правило, больше трех подходов делать не нужно, этого достаточно, чтобы организм расслабился, очистился и почувствовал целительное воздействие горячего пара. Важно отметить, что если банные процедуры используются для похудения, то нужно делать больше заходов, но проводить в парной меньше времени.
Если вы собираетесь в общественную сауну, то выделяется на весь процесс 1,5-2 часа, чтобы успеть расслабиться и отдохнуть. Если вы паритесь в собственной бане, то также не забывайте следить за временем, проведенным в ней и другими показателями (контролировать влажность и температуру). После окончания всех процедур не торопитесь одеваться, тело должно остыть, чтобы прекратилось потоотделение.
Заключение
Поход в баню – это не просто посещение парилки. Это гораздо больше, процедуры часто включают в себя использование лечебных настоев, масок, растирок и компрессов. Между заходами можно пить горячий травяной чай, чередовать температурный режим и так далее.
Часто польза от бани дополняется ароматерапией, массажами, лечениями с мазями и грязями. Посещение правильно построенной парильне – это приятное времяпровождение. Туда нужно идти, настроившись на отдых, бодрящее и тонизирующее прогревание.
Опытный банщик умеет создать в помещении максимально благоприятную атмосферу. Качественная печь позволит четко регулировать температуру и влажность, придерживаясь рекомендуемых рамок или комфортных для посетителя.
Также, вы можете перейти в наш каталог, где вы сможете найти любые нужные товары для бани!
